GMAT北京一战 750 关于如何调整心态

Goldenrod

写给一战的各位
这里就不奉献jj了 这个月的真的已经很全很全了
我想给大家说说我一路走来的心路历程 来给大家打打气 加加油

5月12 12：20 从北京的新世纪日航走出来 心里除了开心之外 更多的是释然和对自己的感动
两个月的早起早睡 两个月不间断的每天10小时复习
两个月的心态调整（这个我会着重说）
在这一刻都得到了回报 是的 这对一些人来说未必是多高的分
但是对我来说 这已经是对我的肯定和报答了
因为这一路走来 真的不太容易

1月份的时候 我经历了一次大手术
腿部骨头里的肿瘤切除
卧床休息了将近一个月
2月份的时候是从训练如何走路开始的
100m的距离要走半个小时并且汗流浃背
当时觉得gmat对于这样的我来说无疑是不可能完成的任务
并且由于麻药的缘故 自己都觉得自己变傻了

Goldenrod

3月份的时候一瘸一拐的回了学校 受到了大家的气氛感染
于是决定 5月考g
并且在不知道换不换题库的白痴状态下直接把钱汇给了gmac（大家不要学我。。。）
于是开始了一边做康复训练一边复习的纠结的两个月
通常是做一个小时题 然后进行10到15分钟的康复
现在想起来 真的是身心都备受煎熬的一段时光
其实一直到现在我的腿仍然没有完全正常
我估计跟考g也有一定关系把
呵呵 不过这也是我心甘情愿的
而且可能也是因为身体真的没有恢复好而复习强度又太大的情况
在考试前的密集模考后
我开始头晕加心慌 大概持续了5天的样子 每天晕的不行 甚至从座位上站起来都会晕
当时也想过要放弃 但是还是坚持了下来

Goldenrod

我觉得gmat对我而言 不仅仅是一次考试 他真的是对我的心理素质的一个挑战和一次锻炼
我属于无论大小考试都会紧张的要死的那种人
高考的时候就狠狠纠结了一把
所以可想而知 当我听到gmat 考得不仅是实力还有心态的时候 我的心里是多么纠结和抓狂
其实我的英语水平算是不错 但是心态实在是烂的可以
所以gmat对我的挑战 更大的来源于超强的心理压迫感
但是说实话
哪怕到上考场那天 我的心态也并没有那些大牛们那么好
那天晚上可能只睡着了3个小时
并且做题的时候真的有想死的感觉〉〈
因为真的是没几道确定的

但是我真的觉得
经过了这次gmat
我的心理承受能力 自我减压能力 还有 面对突发事件的能力 都得到了提高
我也真的很欣慰 我挺了过来

Goldenrod

复习方法什么的 我不是大牛我也不方便误导大家，这里就重点说说我的复习总体思路
总方针：掐时间做题，不计成本分析
掐时间做题是为了pace的训练，建议平时训练将时间稍微提前，像最后我做gwd差不多提前15-20min，但是实战的时候只剩了8min
实战由于我们要更为谨慎和忧郁，所以时间必然延长，所以最好不要用75min来要求自己，尽量缩短平时的做题时间
另外，分析真的非常重要！！！！分项来说：
语法：我基本做了所有能找到的语法题，并且做了详尽的分析，将所有错题分门别类的进行归纳，查找讨论贴，字典，将错题原因标再错题后面，错题本再最后复习阶段成为了我的og，基本上三天就要过一遍。的确，做真题的时候思路确实跟平时不太一样，但是经过了大量题目训练后，真的会有一种叫做题感的东西，做真题的时候我也不确定考的是哪个语法点，但是就是能排除掉剩下的选项（我知道这很欠扁）。但是我想说的是，要相信自己，经过了上千道的练习，我们的思维已经经历了质变，他向着gmac要求的方向发展，所以，信自己的选择，就是承认自己的付出。
逻辑：个人感觉逻辑的进步同阅读和语法不同，我体会到得不是一个渐进的进步，而是一个类似于台阶的跳跃。也就是说，我是在突然一天发现自己的逻辑从错5个跳跃到了错1到2个的。说实话，逻辑是我的弱项，是beijing-mimi（真的谢谢她，给我的很大帮助）告诉我了一个方法，在这里推荐给大家，是个笨办法，但是确实有用：翻译。
就是把错题的题干（也就是cause和conclusion）用中文写出来，再把自己的做错的选项和正确的选项分别翻译出来，进行对比，一般错误都会自然而然明晰地显现出来，然后这个时候将犯错的原因写在旁边，总结20道错题后，再回头看看自己分别错的是什么类型，下次再碰到时再多加小心就可以了。
阅读：我的阅读一直以来就比较好，开始的错误率就差不多2-3个左右，我觉得阅读主要是抓住框架，并且不跳读，抓住框架是为了把握文章结构，明确文章内容，方便以后定位和主旨题，而不跳读是为了理解文章的思路流，不为细节题的定位造成不必要的麻烦。最后，好好体会小安的方法，对我的帮助很大。

Goldenrod

下面来说心态，这也是我写这个帖子的主要目的，因为我真的是经历了从对自己不停怀疑到肯定自己能力的阶段。
到底什么是正确的gmat心态？
我觉得，真正的好心态，是这样的：对自己很了解并且很客观，知道自己擅长什么而缺乏什么，不盲目自大也不盲目自卑消极，不极端，始终保持积极乐观态度面对难处，不去和别人比较，只与自己比，关注自己时候成长，是否比昨天好，是否离明天更近一步，承认自己的能力是有限的，不要急于成功，一步一步走，告诉自己，gmat里没有捷径，终归会水到渠成。

明确了什么是良好的心态后，应该怎么调节心态？
以下方法，是我在复习期间所有用过的体力调节，心理暗示的所有步骤，对一战像我一样紧张的同学希望能有所帮助。

心理暗示法：

1.还是beijing-mimi 告诉我的
首先要告诉自己：这是一个英语水平能力的测试，问问你自己，从小学到高中到大学，你是数学考砸的多还是英语？显然是数学，考察语言能力的考试不会太过超于自己的水平，但也绝对不会低到哪里去。
所以，gmat是一个很难发挥失常的考试！

2. 告诉自己，gmat不仅仅是一个英语水平能力的测试，还是一个考验我们心理的考试。是提高自己的能力困难，还是保持一个好心情困难？当然是前者！所以，如果没办法在短时间内提高自己的水平，就保持一个好的心态吧！要自己相信你的好心态是能被你面前的电脑和dell键盘感知到得，gmat会为他计分，他将占到一半甚至更多，这才是为什么大家摸不清计分规律的原因，因为你的心态已经反映在了连错，未完成等错误里，所以，聪明的gmat评分系统会为自信而心态良好的你感动并且给你一个漂亮的分数！

3.让自己相信天道酬勤。
这不是宿命论，也不是迷信，这是真理——只要付出就会有回报。这是我确切的体会，不仅适用于最后的考试阶段也适合于复习的任何阶段。当你觉得苦苦寻找不到提高，当你觉得你快要崩溃的时候，摸摸自己的胸口，暗示自己， 你所有的努力已经被上天看到，他看到了你每天辛劳的早出晚归，他看到你每天几个小时伏案学习，他看到你多么希望一个美好的成绩，这些挫折，只是他用来检测你是不是真的够诚心，是不是真的很想很想达到目标，是不是真的受的起最后的巨大奖赏，你扛过去了，他就会满意，就会给你想要的结果，你要做的，就是认真努力，专注于眼前的事情，继续加油！

4.在头脑中不断演练考试当天的场景
在每天晚上入睡前，躺在床上，放松心情，在头脑中演练进入考场当天的情形（提前20天开始就可以），等到真的进考场的时候就真的不会紧张了，试试吧，对我很有用。
以北京考场早上场（其他考场除了结构不同其他的也都可以用~）为例：
5.12号早晨 7：30起床，简单洗漱过后，你坐在桌子前面吃早餐（吃什么大家自己想啊~别太不靠谱就行~），吃完早餐后，你步行到考点，发现时间还有点早，于是你拿出了作文模板又背了一遍，觉得没有问题，于是你进入了那个旋转门，来到了电梯口，深呼吸两下，你按下了11层的按钮，电梯很快来了，你进去后很快到了11楼，电梯一开门你就到了考场，进去之后先检查护照，录掌纹，照相，不用担心，气氛非常愉悦，然后老师会让大家坐在一起，告诉你注意事项，还开了个小玩笑，你笑的非常开心，也觉得没那么紧张了，然后开始考试了，被带到了电脑前，格挡很高，耳塞很好，你发现完全不用担心外部干扰，深呼吸两下，开始考试！
第一篇aa不是jj，不过没关系，你已经背了很多aa模板，时间稍稍有点紧，但是还是写完了，然后是ai，是jj，很顺利的完成了。然后是数学，告诉自己慢慢来，不要着急，也非常顺利，终于到了v了，（在这个想象中把所有能想到的情况都想进去 例如 没碰到多少jj了 时间不够了 但是除了不好的一定要想些好的 例如遇到了gwd原题之类~），终于考完了，点下next，760的高分出现在屏幕上，你高兴极了！（想的结果一定要正面哦）
就是这种心理暗示，让我在上考场那天就觉得真的一点都不紧张了~推荐给大家！

5.每天起床的时候告诉自己，其实没有必要把喜悦都留到目标达成后，再开心快乐，人是可以有选择的，今天是要开心还是难受？ 在被窝里对自己笑一笑，心情好好的去面对一天的复习，相信你的复习效率也会提高不少！

6.呵呵 想想我吧，最起码你还是健健康康不用承受身体的病痛，最起码你能专心致志的复习，你就想，我都能考750，那你700还不是小case？！

Goldenrod

物理调节：
1.适当的放松机会。这个看自己啦~喜欢跑步的就多跑跑步，喜欢逛街的一周去逛2个小时，喜欢看电影的当你模考做的不错的时候奖励自己一套，总之一周要给自己一个放松的机会，要注意劳逸结合。

2.腹式呼吸
就是瑜伽的那种，吸气七秒 保持4秒 吐气10秒 气息一定要长而匀
这个对紧张失眠 都很有用！

3.学会自己给自己按摩
例如头部的太阳穴 肩膀 腰 学的累了抻抻筋确实能起到很好的放松作用

4.考试出门前，对着镜子给自己大声加油 喊三声：“我是最棒的！” 然后微微笑，去迎接自己的成功吧！

这些都是对我比较有用的方法，但是方法因人而异，只是想告诉大家，gmat并没有想象中那么可怕，只要复习到位，安排得当，加上良好的心态就肯定可以成功！gmat就如同河蚌里的砂子，我们就如同河蚌，河蚌需要忍耐疼痛，慢慢磨、包裹、等候，最终才能拥有璀璨的珍珠！你定能拥有最为璀璨的珍珠！加油！！xdjm！

kevinsee

向楼主学习

xiaoshuyiyi

真不错，顶

s

楼主再次证明了，心态很重要

myice

回复 6# Goldenrod


    这方法值得推广