能安心认真准备一年是不错的，首先当然要做到专心努力咯，有决心很好。
目前英语水平显然是相差较远。单词是很重要的，要多背单词，反复复习，熟悉掌握。先打好基础。等有了一定单词量再开始做题，熟悉题型。考试除了水平还需要技巧的当然。具体安排要看你的进度。现在先从增加单词量开始是合适的选择。
之后怎样现在比较不好安排，不然有点像空谈，各人状况不一样，接受能力、精力、基础、潜力都有不同。反正多做题是必须的，时间是肯定要扑上去的。可以自己思考一下，毕竟别人对你的情况不如自己了解，比如说你觉得自己的英语水平相当于6级吗？达到TOEFL水平呢？SAT是比TOEFL程度高的。这么看来一步步往上爬，要有好几步，现在脚踏实地一步步来，向着目标，过一段时间有了进步再回顾一下，再就前面的做更多安排。不要一下子定得太远，容易迷失。
另外，要现实，不要盲目。分配一下时间，精力有限，如果不能那么全心投入，顾不过来的话不要勉强。要懂得取舍。SAT只不过是申请美国大学的指标中的一项，也没有硬性要求多少分。如果因此对高中成绩及其他方面造成影响，得不偿失。
希望我的回答对你有帮助。
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